Taki zdrowy deser jest odpowiedni
na każdą okazję.
Może zastąpić zdrowe śniadanie
lub odżywczy deser bez tysiąca kalorii.
Nadaje się do zaparkowania w słoiczek
i zabrania do pracy..
Bardzo lubię nasiona chia
i wydaje mi się, że bardziej smakują o tej porze roku, lekko schłodzone z dodatkiem mleka kokosowego.
Pomyślałam więc, że skoro kocham też i couscous, więc może połączę go z chia.
Dla urozmaicenia smaku dodałam owoce,
które ukoronowały całość.
To połączenie smaków to marzenie,
które tak łatwo można spełnić w czasie wiosny z po smakiem lata.
Zdrowy deser z chia i couscousem
Składniki :
3 łyżki nasion chia
3 łyżki couscousu
pół szkl mleka
pół szkl mleka kokosowego
łyżka brązowego cukru
kilka truskawek i borówek
listki świeżej mięty
Nasiona chia zalewam mleczkiem kokosowym i pozostawiam na kilka godzin.
Couscous zalewam gorącym mlekiem, pozostawiam na pół godz, ewentualnie gdy po tym czasie za gęsty, dolewam trochę wody.
Na dnie słoiczka umieszczam przygotowane wcześniej chia, następnie pokrojone w plasterki truskawki, a na nich warstwę couscous. Posypuję cukrem, a wierzch dekoruję owocami i miętą.
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz
Jestem ciekawa Twojej opinii.